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儿童肥胖的医治

发布时间:2019-05-14 21:36:14

随着生活水平的提高,肥胖儿童越来越多。由于儿童正处于生长发育旺盛期,需要热能和各种营养夙来保持身体的生长。理想的儿童肥胖治疗,不1定要使体重减轻,只要使体重增长减慢或不增便可。可以通过以下方案医治儿童肥胖。

控制饮食

在控制饮食进程中重要的是下降热能的摄取,每天可减少250~500千卡的热能摄取。

有两种方法:1种为避免高脂肪、高热能的食品,孩子应不吃肥肉、鸡皮、各种香肠、沙拉酱等,炒菜的油要减少,少吃猪肉,以鱼、虾、去皮的鸡、鸭代替,不吃西式快餐、炸薯条、土豆片、膨化食品,喝肉汤、鸡汤时去除上层的油脂,不吃零食,腰果、核桃、花生、瓜子等脂肪含量高的食品也要少吃。另外一种方法为减少1/3~1/4的进食量,即让孩子保持平时的进食习惯,但所有的食品都减少1/3~1/4的量,如孩子早餐吃两片面包,可将每层先切去1/4,1大杯牛奶改成3/4或2/3杯,吃饭、菜也一样,同时要限制零食和饮料的摄取量。大多数孩子能接受这类方法。

由于孩子正在生长发育,因此蛋白质的摄取量要保证,以蛋、鱼、虾、去皮的家禽、瘦肉为主,乳制品还是优良蛋白质来源,必要时可食用脱脂奶,同时要保持充足的维生素和矿物资。在减肥进程中也可能有脂溶性维生素、微量元素的缺少,应及时补充。钙的补充也很重要,每天应喝400毫升左右的牛奶。

增加锻炼

锻炼可消耗热能,避免过量的热能转变成脂肪堆积在体内,同时增强肌肉,使身体强健。可以进行长时间低强度体力活动,如漫步、做家务、上学步行等,也能够进行中等强度的体育活动,如爬楼梯、游泳、玩球类等,这些都是有益的,活动时间1般应在1小时左右。

行动调解

行动调剂包括很多方面,特别是饮食行动和生活行动的调解极其重要。进食定时定量,餐具采取浅碗和小盘子,进食速度要慢些,膳食要保证有1定的体积,可选用胡萝卜、芹菜等,使孩子有餍饫感,进食终了后应立即搬走剩余的饭菜,以避免继续进食,不吃高脂肪膳食和零食。生活方式的调解则要改变孩子不喜欢活动的习惯,这些调剂必须锲而不舍才能到达可靠的效果。

作者:□江西省赣州市妇幼保健院副主任医师梁桂兰

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