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如何补血女性补血要学会这样吃略

发布时间:2020-10-18 01:52:57
如何补血女性补血要学会这样吃 文章简介:很多女性朋友容易头晕、常常月经不调、面色暗黄,这多多少少都是和气血不足有关系。那末女性该如何补血呢?补血的食品又有哪些呢?今天我们就来了解一下女性吃什么能够补血补气的吧。女性补血的食品1、胡萝卜含有非

很多女性朋友容易头晕、常常月经不调、面色暗黄,这多多少少都是和气血不足有关系。那末女性该如何补血呢?补血的食品又有哪些呢?今天我们就来了解一下女性吃甚么能够补血补气的吧。

女性补血的食品

1、胡萝卜

含有非常高的维生素B和C,另外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血非常有益,胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。

2、红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸,研究表明,红枣中的某些成份能够调理人体的新陈代谢,增进细胞生长,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量。多吃红枣,不但能够补血,还能让肌肤变得光滑细腻,并且富有弹性。

3、海带

含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素,最重要的是含铁丰富,人体血液缺铁会出现热量少,体温低的情况,因此多喝海带汤,可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。

4、甘蔗

甘蔗是时令水果之一,深受人们的爱好。甘蔗虽然其貌不扬,却含有丰富的营养元素,比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,居水果之首。因此,甘蔗也有“补血果”的美誉。

5、菠菜

一种常见的补血食品,含丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食品哦。

6、莲藕

含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质,十分符合人体的营养需要,同时莲藕还有补血益气,增强身体免疫力之功效。

女性补血食谱

1、参归银鲳汤

制法:鲳鱼500克党参30克当归15克生姜3片 。1/鲳鱼去鳞,腮,内脏,锅烧热加油放姜,把鱼煎至微黄。2/党参,当归洗净,加清水适当,武火煮沸后转文火煲一小时,下鲳鱼煲熟,调味供用。

功效:健脾、补血、补气。

2、猪骨汤

制法:猪骨250克,黑豆30克,红枣20枚,调味品适量。猪骨,黑豆,红枣,加水至1500ML,炖汤,去骨,入调味品。2次/日分服。

功效:补肾健脾生髓。适用于脾亏虚之再障。

3、首乌红枣粥

制首乌60克,红同时人品很正枣3-5枚,粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适当,再煮一二沸便可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

标签:补血要学会女性
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